Myslel jsem, že své Apple Watch znám velmi dobře. Nosím je každý den. Běhám skoro stejně často. Měl jsem pocit, že jsem rozhraní úplně zvládl. mýlil jsem se.
Nedávné intenzivní školení od společnosti Apple před maratonem v San Franciscu odhalilo mezery v mých znalostech. Některé funkce jsou skryty na očích, jiné jsou exkluzivní pro dražší modely Ultra. Zde je to, co jsem přidal ke své zkáze.
Vytvořte si vlastní cvičení bez zapamatování intervalů
Zapamatovat si složité intervalové sady je stresující. Jste rozptýleni. Vaše tempo trpí. Vlastní cvičení na Apple Watch řeší tento problém tím, že promění vaše zápěstí v trenér.
Přímo na hodinkách je nevytváříte. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Fitness. Klepněte na kartu Tréninky. Vyberte Spustit. Klepněte na ikonu časovače. Vyberte Vlastní cvičení. Poté klepněte na plus ve spodní části obrazovky.
Dejte tomu jméno. Přidejte emotikon, pokud vám to později pomůže najít ji. Nyní vytvořte strukturu. Začal jsem dvouminutovým zahřátím. Můžete přidat segmenty na základě času, vzdálenosti nebo dokonce zón tepové frekvence.
Potřebujete opakovat sekvenci intervalů? I to je možné. Není potřeba znovu vytvářet každý segment od začátku. Zakončete svůj trénink ochlazením. Až budete hotovi, synchronizuje se.
Až si příště zavážete tkaničky, stiskněte ikonu časovače na hodinkách. Vyberte si vlastní cvičení. Běh. Když je čas přejít na další segment, hodinky zavibrují. Vy se soustředíte na běh a oni řeší načasování.
Použijte Pacer, abyste se vyhnuli negativním rozdělením
Všichni jsme to udělali. Začínáte závod příliš rychle. Adrenalin jde přes střechu. V půlce vyhoříte. Pacer vám pomůže držet se vašeho cíle.
Na obrazovce Spustit cvičení klepněte na časovač. Přejděte dolů na Pacer. Klikněte na tlačítko plus. Zadejte vzdálenost závodu a cílový čas cíle. Apple Watch provede výpočty. Vypočítá přesné tempo, které potřebujete.
Návrat do nabídky časovače během běhu. Vyberte plán Pacer. Obrazovka se změní. Ukazatel průběhu nahradí standardní statistiky. Ukazuje, zda jste napřed nebo zaostáváte za plánem.
Zelená znamená, že jste rychlejší, než je vaše cílové tempo. Červená – že jsi pozadu. Střed je zlatá střední cesta. Stále můžete přejetím prstem zobrazit svůj srdeční tep a data GPS. Ale proužek vás drží v mezích.
Soutěžte sami se sebou na známých trasách
Nováčci v běhání se často drží známých kruhů. Proč? Pohodlí. Bezpečnost. Nuda? Možná.
Závod na trase vám umožní soutěžit s vlastní historií na stejných tratích. Otevřete trénink Run. Klikněte na časovač. Najděte Race Along the Course. Vyberte uloženou trasu. Rozhodněte se, zda budete soutěžit proti svému osobnímu rekordu nebo svému poslednímu běhu.
Zotavuji se ze zranění. Honit se za předchozím nejlepším skóre se zdá dosažitelnější než honit cizince na ulici. Okořeňuje rutinu.
„Pokud ve svém okolí vždy běháte ve stejném kruhu, můžete tuto znalost využít ve svůj prospěch.“
Další funkce Apple Watch Ultra pro rychlost
Běžné Apple Watch jsou skvělé. Apple Watch Ultra 2 (nebo nadcházející Ultra 3) přidává nástroje pro ty, kteří nenávidí zbytečné kroky.
Přesné spuštění odstraní třísekundové odpočítávání. Toto odpočítávání poskytuje GPS čas na získání signálu. Ale v závodě se chcete posunout právě teď.
Přejděte na hodinkách do Nastavení. Přejděte na Cvičení. Povolit Přesné spuštění. Časovač se spustí okamžitě. Jakmile GPS zachytí signál, ikona kompasu v levém horním rohu se změní na modrou. Nejprve spustíte, následují data.
Štítek tlačítka akce
Boční tlačítko na Ultra je přizpůsobitelné. Přejděte do Nastavení > Tlačítko akce. Vyberte Cvičení. V části První stisknutí vyberte Běh venku. Jediným kliknutím váš běh začíná. Není třeba se přehrabovat v nabídce.
Rychlá pauza
Zpocené prsty nesnášejí malé dotykové cíle. Ultra umožňuje současné stisknutí korunky Digital Crown a bočního tlačítka pro pozastavení. Klikněte znovu pro pokračování. Je to okamžité.
Koučování umělé inteligence přichází do watchOS 26
Budoucnost je dialog. Pokud máte iPhone 15 Pro nebo novější spárovaný s kompatibilními hodinkami, získáte **Workout Buddy.
Toto je společník hlasové AI. Ke konkrétní podpoře využívá vaši historii, tempo a puls. Žádné obecné “Skvělá práce!” zprávy.
Místo toho říká: “Toto je vaše nejrychlejší míle.” Nebo: “Tento měsíc jste uběhli 40 mil”. Zná vaše podrobnosti.
watchOS 26 přinese tuto funkci nejprve anglicky mluvícím uživatelům. Španělská podpora se očekává v watchOS 27 později v tomto roce.
Co je pro vás to pravé?
Ne každá funkce je nutná. Nástroj Pacer pomáhá závodníkům. Autotrénink pomáhá těm, kteří dělají intervalový trénink. Ultra zkratky pomáhají těm, kteří si neradi hrají s obrazovkou.
Co vyzkoušíte jako první?
Tento víkend se koná maraton v San Franciscu. Ať už je běžíte nebo jen běháte kolem bloku, vaše hodinky umí víc než jen sledovat vaši vzdálenost. Mohou koučovat.
Pokud nedáváte přednost tichu vlastních myšlenek. Což je naprosto normální. Ale existují funkce.
