Mnoho lidí nemá rádo intenzivní cvičení, preferují jemnější aktivity, jako je chůze nebo jóga – prostředí, ve kterém se cítí pohodlněji a reflexivně. Silový trénink však zůstává důležitý, zejména pro ty, kteří plánují těhotenství nebo se blíží střednímu věku. To vyvolává otázku: Může umělá inteligence (AI) efektivně doplnit nebo dokonce nahradit tradiční sezení s osobními trenéry?
Potřeba udržovat svaly není jen o estetice, ale také o metabolickém zdraví a reprodukční zdatnosti. Jedna nedávná studie zjistila, že žena ve věku 30 let měla procento tělesného tuku 37,9 %, což je výrazně nad doporučenými 25–27 %. Řešení? Budování svalové hmoty za účelem zvýšení bazálního metabolismu (energie spálené v klidu), protože svaly jsou metabolicky aktivnější než tuk. Realistickým cílem je zhubnout 1–2 % tělesného tuku za měsíc, což znamená, že dosažení zdravého rozmezí může trvat 12–24 měsíců.
Vzhledem k těmto časovým liniím mnozí hledají dostupné alternativy k drahému nebo nepohodlnému osobnímu tréninku. AI je prezentována jako jedna z těchto možností. Je však třeba opatrnosti: sdílení citlivých zdravotních údajů s chatboty s sebou nese riziko úniku. Klíčem je používat AI strategicky a zaměřit se spíše na obecná doporučení než na citlivá lékařská data.
Aby to otestoval, poskytl nedávný uživatel chatbota AI (ChatGPT) s výsledky skenování těla a doporučeními trenéra. AI správně identifikovala potřebu hormonální rovnováhy, zvláště důležité při plánování těhotenství, a navrhla štěpení makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) optimalizované pro úbytek tuku, nárůst svalové hmoty a přípravu na početí. Dokonce navrhl přístup k cyklistice sacharidů (více sacharidů ve dnech tréninku, méně ve dnech odpočinku), který uživatel plánoval ověřit u svého trenéra.
AI také přesně určila potenciální nárůst kortizolu z pití kávy na prázdný žaludek, což také zaznamenal lidský trenér. Oba navrhli spárovat kávu s proteinem (v tomto případě kolagenem), aby se tento efekt zmírnil. Schopnost AI toto identifikovat a navrhnout řešení, jako jsou vařená vejce nebo uzený losos, k vyvážení hormonů bez přejídání, prokázala svůj potenciál pro personalizované poradenství.
Uživatel začlenil tyto návrhy do své aplikace pro sledování výživy, čímž si uvědomil, že je potřeba ověření člověkem. Tréninková stránka byla také účinná, AI zdůrazňovala důležitost upřednostnění výživy (80 % úsilí) před nadměrným tréninkem (20 %). Potvrdil, že stávající plán uživatele – jedno sezení s trenérem, dva posilovací tréninky navíc, saunování, každodenní kroky a jóga – je na správné cestě.
Klíčovým přínosem je, že umělá inteligence vyniká v poskytování podrobných dat a nepřetržitém odpovídání na otázky, které slouží jako sekundární zdroj informací doplňující profesionální doporučení. Uživatel plánuje měsíční skenování těla a průběžné konzultace s trenérem na následujících 12 měsíců s cílem otěhotnět do tří let.
I když umělá inteligence nenahradí odbornost kvalifikovaných školitelů nebo lékařů, nabízí mocný nástroj pro ty, kteří hledají další podporu, motivaci a vhled. Budoucnost fitness může spočívat v kombinaci lidské odbornosti a analytické síly AI.
