Pensé que conocía mi Apple Watch. Llevo uno todos los días. Corro casi tanto. Pensé que había dominado la interfaz. Me equivoqué.
Un curso intensivo reciente con Apple para el maratón de San Francisco reveló lagunas en mi conocimiento. Algunas características han estado ocultas a simple vista. Otros son exclusivos de los modelos Ultra más caros. Esto es lo que estoy agregando a mi rutina.
Crea entrenamientos personalizados sin memorizar intervalos
Recordar conjuntos de intervalos complejos es estresante. Te distraes. Tu ritmo sufre. Los entrenamientos personalizados en el Apple Watch resuelven este problema convirtiendo tu muñeca en un entrenador.
No los construyes en el reloj mismo. Abre la aplicación Fitness en tu iPhone. Toca la pestaña Entrenamientos. Seleccione Corriendo. Presiona el ícono del temporizador. Elija Entrenamiento personalizado. Luego toque el signo más en la parte inferior.
Dale un nombre. Agrega un emoji si te ayuda a encontrarlo más tarde. Ahora, construye la estructura. Comencé con dos minutos de ejercicios de calentamiento. Puedes agregar segmentos basados en tiempo, distancia o incluso zonas de frecuencia cardíaca.
¿Necesitas repetir una secuencia de intervalos? Tú también puedes hacer eso. No es necesario recrear cada parte. Termina con un tiempo de reutilización. Cuando hayas terminado, se sincroniza.
La próxima vez que te pongas los cordones, toca el ícono del cronómetro en el reloj. Selecciona tu entrenamiento personalizado. Ir. El reloj suena cuando llega el momento de cambiar de segmento. Te concentras en correr. Maneja el tiempo.
Utilice Pacer para detener la división negativa
Todos lo hemos hecho. Empiezas una carrera demasiado rápido. Picos de adrenalina. Te quemas a mitad de camino. Pacer te ayuda a cumplir un objetivo.
Desde la pantalla Entrenamiento de carrera, toca el cronómetro. Desplázate hacia abajo hasta Pacer. Pulsa el botón más. Introduce la distancia de tu carrera y el tiempo de finalización objetivo. El Apple Watch hace los cálculos. Calcula el ritmo exacto que necesitas.
Vuelve al menú del cronómetro durante tu carrera. Selecciona tu plan Pacer. La pantalla cambia. Una barra de progreso reemplaza tus estadísticas estándar. Muestra si estás por delante o por detrás.
Verde significa que eres más rápido que el objetivo. El rojo significa que estás retrasado. El medio es el punto ideal. Aún puedes deslizar el dedo para ver la frecuencia cardíaca y los datos del GPS. Pero el bar te mantiene honesto.
Compite contra ti mismo en rutas familiares
Los nuevos corredores a menudo se ciñen a circuitos familiares. ¿Por qué? Comodidad. Seguridad. ¿Aburrimiento? Tal vez.
Race Route te permite competir contra tu propia historia en estos mismos caminos. Abra el entrenamiento de carrera. Toca el cronómetro. Encuentra Ruta de carrera. Elija una ruta guardada. Elige si quieres competir con tu récord personal o con tu última carrera.
Me estoy recuperando de una lesión. Perseguir una marca anterior parece más alcanzable que perseguir a un extraño en la calle. Gamifica lo mundano.
“Si siempre recorre el mismo circuito vecinal, es posible que pueda utilizar esa familiaridad a su favor”.
Funciones adicionales del Apple Watch Ultra para mayor velocidad
El Apple Watch estándar es genial. El Apple Watch Ultra 2 (o el próximo Ultra 3) agrega herramientas para quienes odian la fricción.
Precision Start elimina la cuenta regresiva de tres segundos. Esa cuenta regresiva le da tiempo al GPS para fijarse. Pero en una carrera, lo que quieres es moverte ahora.
Ve a Configuración en tu reloj. Desplázate hasta Entrenamiento. Active Inicio de precisión. El cronómetro comienza inmediatamente. El ícono de la brújula en la parte superior izquierda se volverá azul una vez que el GPS esté bloqueado. Tú corres primero. Los datos siguen.
Atajo del botón de acción
El botón lateral del Ultra es personalizable. Vaya a Configuración > Botón de acción. Seleccione Entrenamiento. En Primera pulsación, elija Correr al aire libre. Un clic inicia tu carrera. No es necesario buscar en los menús.
Pausa rápida
Los dedos sudorosos odian los objetos pequeños que se tocan. El Ultra te permite presionar la corona digital y el botón lateral simultáneamente para hacer una pausa. Presione nuevamente para continuar. Es instantáneo.
El entrenamiento de IA llega a watchOS 26
El futuro es conversacional. Si tienes un iPhone 15 Pro o posterior emparejado con un reloj compatible, obtendrás Workout Buddy.
Es un compañero de voz de IA. Utiliza su historial, ritmo y frecuencia cardíaca para brindar un estímulo específico. Ningún “¡Buen trabajo!” genérico. mensajes.
En su lugar, dice: “Esta es tu milla más rápida hasta ahora.” O: “Has corrido 40 millas este mes”. Conoce tus datos.
watchOS 26 ofrece esta función primero a los angloparlantes. Se espera soporte en español en watchOS 27 a finales de este año.
¿Qué funciona para usted?
No todas las funciones son necesarias. La herramienta Pacer ayuda a los corredores. Los entrenamientos personalizados ayudan a los alumnos a intervalos. Los atajos de Ultra ayudan a quienes odian jugar con las pantallas.
¿Cuál probarás primero?
El Maratón de San Francisco es este fin de semana. Ya sea que lo estés corriendo o simplemente corriendo alrededor de la cuadra, tu reloj puede hacer más que seguir la distancia. Puede entrenar.
A menos que prefieras el silencio de tus propios pensamientos. Lo cual es válido. Pero las características están ahí.
