N. 3 Funzionalità di corsa di Apple Watch che i corridori perdono (più trucchi ultra)
Pensavo di conoscere il mio Apple Watch. Ne indosso uno ogni giorno. Corro quasi altrettanto. Pensavo di aver padroneggiato l’interfaccia. Mi sbagliavo.
Un recente corso accelerato con Apple per la Maratona di San Francisco ha rivelato lacune nelle mie conoscenze. Alcune funzionalità sono state nascoste in bella vista. Altri sono esclusivi dei modelli Ultra più costosi. Ecco cosa sto aggiungendo alla mia routine.
Crea allenamenti personalizzati senza memorizzare gli intervalli
Ricordare serie di intervalli complesse è stressante. Ti distrai. Il tuo ritmo soffre. Gli allenamenti personalizzati su Apple Watch risolvono questo problema trasformando il tuo polso in un allenatore.
Non li costruisci sull’orologio stesso. Apri l’app Fitness sul tuo iPhone. Tocca la scheda Allenamenti. Seleziona In esecuzione. Premi l’icona del timer. Scegli Allenamento personalizzato. Quindi tocca il segno più in basso.
Dategli un nome. Aggiungi un emoji se ti aiuta a trovarlo più tardi. Ora costruisci la struttura. Ho iniziato con due minuti di esercizi di riscaldamento. Puoi aggiungere segmenti in base al tempo, alla distanza o anche alle zone di frequenza cardiaca.
Hai bisogno di ripetere una sequenza di intervalli? Puoi farlo anche tu. Non è necessario ricreare ogni singola parte. Termina con un raffreddamento. Quando hai finito, si sincronizza.
La prossima volta che ti allacci, tocca l’icona del timer sull’orologio. Seleziona il tuo allenamento personalizzato. Andare. L’orologio emette un suono quando è il momento di cambiare segmento. Ti concentri sulla corsa. Gestisce i tempi.
Usa il pacer per fermare la divisione negativa
Lo abbiamo fatto tutti. Inizi una gara troppo velocemente. Picchi di adrenalina. Ti esaurisci a metà. Pacer ti aiuta a raggiungere un obiettivo.
Nella schermata Allenamento corsa, tocca il timer. Scorri verso il basso fino a Pacer. Premi il pulsante più. Inserisci la distanza di gara e il tempo di arrivo dell’obiettivo. L’Apple Watch fa i conti. Calcola il ritmo esatto di cui hai bisogno.
Torna al menu del timer durante la corsa. Seleziona il tuo piano Pacer. Lo schermo cambia. Una barra di avanzamento sostituisce le statistiche standard. Mostra se sei avanti o indietro.
Il verde significa che sei più veloce del bersaglio. Il rosso significa che sei in ritardo. Il centro è il punto debole. Puoi comunque scorrere per visualizzare la frequenza cardiaca e i dati GPS. Ma il bar ti mantiene onesto.
Gareggia contro te stesso su percorsi familiari
I nuovi corridori spesso si attengono a circuiti familiari. Perché? Comfort. Sicurezza. Noia? Forse.
Race Route ti consente di competere contro la tua stessa storia su questi stessi percorsi. Apri l’allenamento Corsa. Tocca il timer. Trova Percorso di gara. Scegli un percorso salvato. Scegli se gareggiare con il tuo record personale o con la tua ultima manche.
Mi sto riprendendo da un infortunio. Inseguire un record precedente sembra più realizzabile che inseguire uno sconosciuto per strada. Gamifica il banale.
“Se segui sempre lo stesso giro di quartiere, potresti essere in grado di sfruttare questa familiarità a tuo vantaggio.”
Funzionalità extra di Apple Watch Ultra per la velocità
L’Apple Watch standard è fantastico. L’Apple Watch Ultra 2 (o il prossimo Ultra 3) aggiunge strumenti per coloro che odiano l’attrito.
Precision Start elimina il conto alla rovescia di tre secondi. Il conto alla rovescia dà al GPS il tempo di agganciarsi. Ma in una gara, vuoi muoverti ora.
Vai a Impostazioni sul tuo orologio. Scorri fino ad Allenamento. Attiva Avvio preciso. Il timer inizia immediatamente. L’icona della bussola in alto a sinistra diventerà blu una volta bloccato il GPS. Corri tu per primo. I dati seguono.
Scorciatoia pulsante di azione
Il pulsante laterale dell’Ultra è personalizzabile. Vai su Impostazioni > Pulsante di azione. Seleziona Allenamento. In Prima pressione, scegli Corsa all’aperto. Un clic inizia la tua corsa. Non è necessario scavare nei menu.
Pausa veloce
Le dita sudate odiano i piccoli obiettivi tattili. L’Ultra ti consente di premere contemporaneamente la corona digitale e il pulsante laterale per mettere in pausa. Premere di nuovo per riprendere. È istantaneo.
AI Coaching arriva in watchOS 26
Il futuro è colloquiale. Se hai un iPhone 15 Pro o più recente abbinato a un orologio compatibile, riceverai Workout Buddy.
È un compagno vocale AI. Utilizza la cronologia, il ritmo e la frequenza cardiaca per fornire un incoraggiamento specifico. Nessun generico “Ottimo lavoro!” messaggi.
Invece, dice: “Questo è il tuo miglio più veloce finora.” Oppure: “Hai corso 40 miglia questo mese.” Conosce i tuoi dati.
watchOS 26 porta questa funzionalità prima agli anglofoni. Il supporto spagnolo è previsto in watchOS 27 entro la fine dell’anno.
Cosa funziona per te?
Non tutte le funzionalità sono necessarie. Lo strumento Pacer aiuta i corridori. Gli allenamenti personalizzati aiutano gli atleti a intervalli. Le scorciatoie Ultra aiutano coloro che odiano armeggiare con gli schermi.
Quale proverai per primo?
Questo fine settimana si corre la Maratona di San Francisco. Che tu stia correndo o semplicemente facendo jogging intorno all’isolato, il tuo orologio può fare molto di più che monitorare la distanza. Può allenare.
A meno che tu non preferisca il silenzio dei tuoi pensieri. Il che è valido. Ma le caratteristiche ci sono.
