Myślałem, że znam swój Apple Watch bardzo dobrze. Noszę je codziennie. Biegam niemal równie często. Miałem wrażenie, że całkowicie opanowałem interfejs. myliłem się.
Niedawne intensywne szkolenie prowadzone przez firmę Apple przed maratonem w San Francisco ujawniło luki w mojej wiedzy. Niektóre funkcje są ukryte na widoku, inne są dostępne wyłącznie w droższych modelach Ultra. Oto co dodałem do mojej ruiny.
Twórz własne treningi bez zapamiętywania interwałów
Zapamiętywanie złożonych zestawów interwałów jest stresujące. Jesteś rozproszony. Twoje tempo cierpi. Własne treningi na Apple Watch rozwiązują ten problem, zamieniając nadgarstek w trenera.
Nie tworzysz ich bezpośrednio na zegarku. Otwórz aplikację Fitness na swoim iPhonie. Kliknij kartę Treningi. Wybierz opcję Uruchom. Kliknij ikonę timera. Wybierz Trening niestandardowy. Następnie dotknij plusa u dołu ekranu.
Nazwij to. Dodaj emoji, jeśli pomoże Ci to później ją znaleźć. Teraz utwórz konstrukcję. Zacząłem od dwuminutowej rozgrzewki. Możesz dodawać segmenty na podstawie czasu, dystansu, a nawet stref tętna.
Chcesz powtórzyć sekwencję interwałów? Jest to również możliwe. Nie ma potrzeby tworzenia każdego segmentu od nowa. Zakończ trening rozgrzewką. Kiedy skończysz, nastąpi synchronizacja.
Następnym razem, gdy zawiążesz sznurowadła, naciśnij ikonę timera na zegarku. Wybierz swój własny trening. Uruchomić. Zegarek wibruje, gdy nadchodzi czas przejścia do następnego segmentu. Ty koncentrujesz się na bieganiu, a oni zajmują się wyczuciem czasu.
Użyj rozrusznika, aby uniknąć negatywnych podziałów
Wszyscy to zrobiliśmy. Rozpoczynasz wyścig za szybko. Adrenalina skacze po dach. Wypalasz się w połowie. Pacer pomaga Ci wytrwać w dążeniu do celu.
Na ekranie Uruchom trening dotknij stopera. Przewiń w dół do Pacer. Kliknij przycisk plusa. Wprowadź dystans wyścigu i docelowy czas ukończenia. Apple Watch wykona obliczenia. Obliczy dokładnie takie tempo, jakiego potrzebujesz.
Wróć do menu stopera podczas biegu. Wybierz plan Pacer. Ekran się zmieni. Pasek postępu zastąpi standardowe statystyki. Pokazuje, czy wyprzedzasz, czy opóźniasz harmonogram.
Kolor zielony oznacza, że jesteś szybszy niż tempo docelowe. Czerwony – że jesteś z tyłu. Środek to złoty środek. Nadal możesz przesuwać, aby zobaczyć swoje tętno i dane GPS. Ale pasek utrzymuje Cię w granicach.
Rywalizuj ze sobą na znanych trasach
Nowicjusze w bieganiu często trzymają się znajomych kręgów. Dlaczego? Komfort. Bezpieczeństwo. Nuda? Może.
Ścigaj się po trasie pozwala na rywalizację z własną historią na tych samych torach. Otwórz trening Bieg. Kliknij timer. Znajdź Wyścig wzdłuż trasy. Wybierz zapisaną trasę. Zdecyduj, czy chcesz konkurować ze swoim rekordem życiowym, czy z ostatnim biegiem.
Wracam do zdrowia po kontuzji. Pogoń za swoim poprzednim najlepszym wynikiem wydaje się łatwiejsza do osiągnięcia niż gonienie nieznajomego na ulicy. To urozmaica rutynę.
„Jeśli w swojej okolicy zawsze biegasz w tym samym kręgu, możesz wykorzystać tę znajomość na swoją korzyść”.
Więcej funkcji Apple Watch Ultra zapewniających szybkość
Zwykły Apple Watch jest świetny. Apple Watch Ultra 2 (lub nadchodzący Ultra 3) dodaje narzędzia dla tych, którzy nienawidzą niepotrzebnych kroków.
Precyzyjny start usuwa trzysekundowe odliczanie. Odliczanie to daje czas GPS na odebranie sygnału. Ale podczas wyścigu chcesz się ruszyć w tej chwili.
Przejdź do Ustawień na zegarku. Przewiń do opcji Trening. Włącz Precyzyjny start. Odliczanie czasu rozpocznie się natychmiast. Ikona kompasu w lewym górnym rogu zmieni kolor na niebieski, gdy GPS odbierze sygnał. Najpierw uruchamiasz, potem dane.
Etykieta przycisku akcji
Przycisk boczny urządzenia Ultra można dostosować. Przejdź do Ustawień i stuknij w Przycisk akcji. Wybierz Trening. W obszarze Pierwsze naciśnięcie wybierz opcję Bieganie na świeżym powietrzu. Wystarczy jedno kliknięcie, aby rozpocząć bieg. Nie ma potrzeby szperać w menu.
Szybka pauza
Spocone palce nienawidzą małych obiektów dotykowych. Ultra umożliwia jednoczesne naciśnięcie Digital Crown i przycisku bocznego, aby wstrzymać odtwarzanie. Kliknij ponownie, aby wznowić. To natychmiastowe.
Trening AI pojawia się w systemie watchOS 26
Przyszłość to dialog. Jeśli masz iPhone’a 15 Pro lub nowszego sparowanego z kompatybilnym zegarkiem, otrzymasz **Workout Buddy.
To jest towarzysz głosowy AI. Wykorzystuje Twoją historię, tempo i puls, aby zapewnić konkretne wsparcie. Żadnego ogólnego „Świetna robota!” wiadomości.
Zamiast tego mówi: * „To Twoja najszybsza mila”. Lub: * „W tym miesiącu przebiegłeś 40 mil”. Zna twoje szczegóły.
watchOS 26 w pierwszej kolejności udostępni tę funkcję użytkownikom anglojęzycznym. Obsługa języka hiszpańskiego spodziewana jest w watchOS 27 jeszcze w tym roku.
Który jest dla Ciebie odpowiedni?
Nie każda funkcja jest konieczna. Narzędzie Pacer pomaga zawodnikom. Samokształcenie pomaga osobom trenującym interwałowo. Ultraskróty pomogą tym, którzy nie lubią bawić się ekranem.
Czego spróbujesz najpierw?
Maraton w San Francisco już w ten weekend. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy po prostu biegasz po okolicy, Twój zegarek może zrobić więcej, niż tylko śledzić dystans. Mogą trenować.
Chyba, że wolisz ciszę własnych myśli. Co jest całkowicie normalne. Ale są funkcje.
